Tijdens de zwangerschap bereid je je als vrouw / stel langzaam voor op de bevalling.
Er is natuurlijk veel informatie te vinden over de bevalling. Hier de meest belangrijke informatie in het kort en links naar nuttige en betrouwbare websites waar meer en/of uitgebreidere informatie te vinden is. Daarnaast kun je natuurlijk ook met al je vragen bij ons terecht.
Cursus
Het volgen van een zwangerschapscursus is een goede manier om je voor te bereiden op de bevalling. Er zijn verschillende soorten cursussen; afhankelijk van het soort cursus wordt er meer of minder aandacht besteed aan bewegen, ademhalen, ontspannen en houdingen en vaak komen er ook een stukje theorie en tips over zwanger zijn en de bevalling aan bod. Kijk hier welke zwangerschapscursussen er gegeven worden.
Geboorteplan
Een goede voorbereiding op de bevalling kan angst en onzekerheid wegnemen. Daardoor kun je je vaak beter ontspannen tijdens de bevalling. Zo kun je nadenken over waar je wil bevallen, in welke houding en met wie.
Waarom een geboorteplan?
- Je bent al bewust bezig met de bevalling waardoor je je zo goed mogelijk voorbereid
- Je laat ons en eventuele andere zorgverleners weten wat er voor jou/ jullie belangrijk is, wat jouw wensen zijn en hoe je graag wil dat mensen met je omgaan
- Je kunt samen met je partner de bevalling en de verwachtingen van elkaar bespreken
- Door een geboorteplan blijf je betrokken bij de dingen die tijdens de bevalling gebeuren en de beslissingen die genomen worden. Ook op momenten dat je zelf niet zo goed kunt vertellen wat je wilt.
Bij 33 weken bespreken we het bevalplan met jou/jullie op het spreekuur.
Lezen
Er is een heleboel te lezen over de zwangerschap, bevalling en de periode daarna. Het is belangrijk dat dit betrouwbare informatie is en deze vind je vaak in boeken. Bij ons in de wachtkamer zijn verschillende boeken te vinden, deze worden ook uitgeleend. Geef het even aan bij ons of de assistente als je een boek mee wil nemen.
Boeken
Als bevallen spannend is - uitleg over pijnmechanisme
Mindfull bevallen - makkelijk leesbaar met tussendoor kritische vragen om na te denken over de bevalling
Wat baby’s nodig hebben - wetenschappelijk onderbouwde uitleg over de geboorte
Vrije geboorte - uitleg over geboorteproces en consequenties van medische ingrepen
Geboorte vol vertrouwen
Mama’en - voorbereiding op het ouderschap
De Geboortebundel
Podcasts
Adem in, adem uit
Mom&co
Podnataal
Mama’en
Verlosmoeder
Zwanger&zo (S2E1 speciaal voor vaders)
Voorbereiding op bevalling
Fysiek
More for Moms - Een aantal groepsbijeenkomsten (zwanger complete 9 x 1u) met soms een gastdocent waarbij ook fysieke oefeningen gedaan worden. Ook mogelijkheid om een andere bijeenkomst te volgen zoals ademhaling en mindset (1,5u) en zwangerfit partner (2u). EN een korte cursus na de bevalling. Wordt door sommige zorgverzekeraars vergoed.
Mom in Balance - Elke zondag is er een workout voor zwangeren en bevallen vrouwen (1u) in de duinen.
Spinning babies
Theoretisch
Eendaagse bevalcursus door Willemieke Priester - Bij ons op de praktijk iedere laatste vrijdag van de maand
Mom&Co
Bevalwijzer.nl in Leiden
Samenbevallen.nl - in Hillegom en Hoofddorp met verschillende cursussen
Olympia Sport Fit zwanger - Complete cursus
Online
www.dubbelzen.nl
www.youtube.com/@VerlosMoeder/featured
www.vroedvrouwmargot.nl
www.bevallingscursusonline.nl
Borstvoeding
Nathalie Weegink – Babyenjij
Borstvoeding aan Zee
Ouderschap
Ouderschap en hechting via het CJG - Dit is fysiek en online
OudersINC - Online cursus ter voorbereiding op het ouderschap
Mankind - Online cursus voor vaders