Jeśli jesteś zainteresowana, możesz zapisać się na zajęcia ciążowe. W regionie jest dużo ofert, dlatego przeczytaj informacje poniżej i wybierz to, co najbardziej Ci odpowiada.
Tutaj znajdziesz krótkie wyjaśnienie najbardziej znanych zajęć. Inne zajęcia można znaleźć na naszej stronie internetowej w zakładce linki. Niektóre kursy zaczynają się bardzo szybko w ciąży albo są bardzo szybko już zapełnione. Już w 16 tygodniu rozglądaj się za kursem! Niektóre firmy ubezpieczeniowe zwracają koszty za zajęcia ciążowe.
Gimnastyka ciążowa: Naturalnie w ruchu
Współczesne zajęcia ciążowe są oparte na koncepcji NVFB ZwangerFit®. W 2012 roku z inicjatywy przychodni położniczej w Nooordwijk i Noordwijkerhout i z pomocą wykorzystania środków obu gmin, powstały orzeźwiające, współczesne i aktywne zajęcia ciążowe. Z wielkim sukcesem: wszystkie kursy w zeszłym roku były pełne, a kobiety bardzo zadowolone. Z racji na ciągłą chęć udziału kobiet ciężarnych w zajęciach i dążenia do wymarzonego profesjonalnego prowadzenia zajęć ciążowych, zostali zatrudnieni nowi nauczyciele. Od 2013 roku zespół składa się z: Christine Kraus, Renate Goedemans (zarówno fizjoterapeuta, a także nauczyciel w NVFB ZwangerFit®) i Mirjam de Visser (terapeuta od miednicy kostnej, a także nauczyciel w NVFB ZwangerFit®). Razem z położnymi mogą zaoferować kompletny kurs, aby bezpiecznie dostosować szkolenia przez fizjoterapeutów i coachingu w zakresie porodu i po porodzie. Cały kurs ma silny „wpływ prewencyjny”. Istnieją dowody na to, że są zmniejszone szanse na dolegliwości (przed i po porodzie) miednicy kostnej oraz możliwość prowadzenia aktywnego porodu. Jeżeli mimo tego wystąpią dolegliwości, to jest szansa na prowadzenie indywidualnego leczenia przez eksperta.
Aktywna część kursu koncentruje się na utrzymaniu i poprawy kondycji fizycznej, stabilności i wytrzymałości wszystkich głównych wspierających grup mięśniowych. Wszystko z pomysłem „ Lepiej do, lepiej z!”. Okazało się, że w środowisku kobiet nie tylko rośnie potrzebna aktywnej i nowoczesnej opieki przedporodowej, ale także zapoznanie się z innymi ciężarnymi kobietami, dlatego zdecydowałyśmy się szkolić kobiety w grupach. Kursy są prowadzone według koncepcji NVFB ZwangerFit®, co proponuje, że każda kobieta może ćwiczyć na własnym poziomie, ale w porządnej i tętniącej życiem grupy! Dzięki powiększeniu grupy w 2013 roku, co 5 tygodni zajęcia ciążowe może zacząć nowa grupa kobiet, tak aby nie musiały długo czekać na ich rozpoczęcie!
Zajęcia odbywają się wieczorami w środy i czwartki w biurach konsultacyjnych gminy Noordwijkerhout. Po porodzie zajęcia będą kontynuowane; bezpieczny powrót, wraz ze znanymi twarzami z zajęć sprzed porodu. Jest też prowadzona „lekcja dziecka”; pierwsze zasady masażu noworodka będą przedstawione rodzicom wraz ich pociechami. Zespół „Naturalnie w ruchu” ma nadzieję, że w tym roku będzie tyle chętnych kobiet, aby nauczyciele ponownie mieli tę przyjemność bycia świadkiem towarzyszenia kobiecie w tak szczególnym momencie jej życia! Więcej informacji o koncepcji NVFB ZwangerFit® możesz znaleźć na stronie internetowej www.nvfb.nl.
Czas i koszty:
Zajęcia ciążowe obejmują 11 lekcji w trakcie ciąży i 5 lekcji po porodzie. Nasze wieczorne spotkania na temat porodu są częścią tych zajęć. Zajęcia w Noordwijkerhout w CJG przewiduje co kurs 10 miejsc dla kobiet ciężarnych. Zarejestruj się w odpowiednim czasie, ponieważ możesz zacząć pomiędzy 18 a 26 tygodniem ciąży. Koszty: 110€ za osobę, z wyjątkiem spotkań wieczornych, a te kosztują 5€ za osobę.
Zarejestruj się przez natuurlijkinbeweging@gmail.com.
Joga ciężarnych:
Joga ciężarnych to specjalna forma jogi. Joga opiera się na połączeniu ciała z umysłem. Uczysz się zrelaksować swój umysł wraz z prawidłowym oddychaniem. Wykonujesz ćwiczenia, które uelastyczniają Twoje mięśnie, a zarazem przygotowują je do porodu. Nabierasz zaufania do swojego ciała i jesteś w kontakcie z siłą wewnętrzną. Często organizowane jest spotkanie z partnerem, aby móc pokazać pozycje porodowe. Zajęcia jogi ciężarnych możliwe są w Katwijk i Voorhout.
Ćwiczenia na postawę ciała:
Ćwiczenia na postawę ciała uczą poruszać się lepiej. Przez lepszą postawę ciała ruszasz się aktywniej i sprawia to, że zdajesz sobie sprawę z własnych nawyków. Podczas ciąży Twoje ciało się zmienia. Nieświadomie zmieniasz postawę i zaczynasz wykorzystywać inne mięśnie. W ten sposób można cierpieć na bóle mięśniowe bądź bóle w stawach w miednicy kostnej, kręgosłupa, ramion i szyi. Podczas zajęć pracujesz nad utrzymaniem kondycji, co zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia dolegliwości i przyśpiesza powrót do stanu sprzed ciąży. Uzyskasz również informację o samym porodzie. Karin Scheepstra prowadzi lekcje w Noordwijkerhout. Zobacz stronę internetową, bądź nasz magazyn.
Haptonomy- nauka o uczuciach:
Nauka o uczuciach jest to edukacja o wartości dobrego kontaktu dla sensownego życia (razem). Ma ona na celu zwiększenie i pogłębienie stosunków poprzez dotyk między rodzicami a dzieckiem. Przed porodem możesz stworzyć więź z dzieckiem. Zajęcia przygotowują także do porodu i do opieki nad noworodkiem w pierwszych tygodniach życia. Saskia Taat prowadzi lekcje w Katwijk.
Pilates:
Pilates to system ćwiczeń opierających się na zasadach jak koncentracja, oddech, kontrola i relaks. Nie chodzi o to, ile można zrobić, ale jak to zrobić i jak Twoje ciało się porusza i czuje. Pilates w ciąży daje dobrą kontrolę nad własnym ciałem. To pozwoli Ci na aktywny poród i na szybszą regenerację po porodzie. Ćwiczysz równowagę, stabilność, dobrą postawę, wzmacnianie i świadome wykorzystywanie mięśni, oddechu i relaksu. Oczywiście otrzymujesz również informację na temat ciąży i porodu.
Pływanie w ciąży:
Pływanie w ciąży jest przeznaczone przede wszystkim do poruszania się w sposób spokojny. Od 4 do 5 miesiąca ciąży, Twoje ciało zaczyna się diametralnie zmieniać, czyniąc pewne ruchy trudniejsze lub mniej przyjemne do wykonania. W wodzie jesteś bardziej lub mniej pozbawiona wagi i możesz poruszać się płynnie. Przy takich zajęciach Twoje ciało może się odprężyć, pływając w ciepłej wodzie i robiąc ćwiczenia relaksacyjne. Także możesz wymieniać się doświadczeniami z innymi kobietami w ciąży.
Hypnobirthing- Hipnoporód, Hipnorodzenie:
Hipnoporód to zajęcia, które wykorzystują autohipnozę podczas porodu, który jest pod postacią głębokiego relaksu. Zakłada się, że ból nie musi być częścią porodu, a głęboki relaks może pomóc wraz z oddechem i rozluźnieniem mięśni. Na te zajęcia zapisujesz się wraz z partnerem, abyście mogli ćwiczyć razem w domu. Jeśli chcesz zapisać się na takie zajęcia, adresy kursów możesz odnaleźć na stronie internetowej Hypnobirthing Nederland.